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想瘦请不要吃过多的糖

2018-11-05 22:45:39 浏览:

相信大多数人都知道吃糖过多对身体不好,会增加患肥胖症、心脏病以及其他多种威胁健康的并发症。世界卫生组织建议,成年人每天的糖摄入量不超过25克。但实际《 对不起,我迟到了,不过也许请你吃一顿美味佳肴将可以补偿我让你的久久等候。》生活中,很容易超过这个量。340克的可口可乐含糖量达到39克,像汉堡、酸奶等食品也都含有一定量的糖。

想瘦请不要吃过多的糖 健康饮食 第1张

为了自身健康,主动减少糖的摄入量是个聪明的做法,但是很多人不知道该怎么做。其实,只要在日常生活中稍加注意,改变一些生活习惯,就可以避免过多的摄入糖。

●吃葡萄别吃葡萄干

想瘦请不要吃过多的糖 健康饮食 第2张

吃水果时能选择新鲜的就不要吃干果。比如,可以多吃葡萄,而尽量少吃葡萄干。干果内含有大量的糖和卡路里。一杯葡萄只含有15克的糖和60卡路里的热量,而一杯葡萄干则含有98克的糖和大约500卡路里的热量。

●自己做沙拉酱

市场上卖的瓶装沙拉酱含有很多糖,一般两勺沙拉酱就包含2克糖,听起来貌似不多,但你吃的时候不可能只用两勺沙拉酱的。所以,不如自己在家动手做,而且可以控制糖的分量。

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