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低卡紫薯豆浆/豆渣新吃法的做法大全

2019-02-16 16:55:03 浏览:

心血来潮买了一堆紫薯《2252 food network to share all kinds of food homemade dishes》 做了面点又烤着蒸着吃前几天吃蒸紫薯时觉得很干就顺手沾着豆浆吃 觉得很香浓于是今天干脆打豆浆时加了点紫薯进去 竟是格外惊喜 做起来也非常方便简单早上起来打开豆浆机去洗漱 回来就可以喝到暖暖的紫薯豆浆  热量也非常低 也可以增加饱腹感

低卡紫薯豆浆/豆渣新吃法的做法大全 午餐 第1张

紫薯两枚、黄豆两小杯、清水适量、

1.清水泡黄豆一夜 ,可以睡觉之前泡第二天早晨喝 。紫薯洗净不用去皮切成小丁

低卡紫薯豆浆/豆渣新吃法的做法大全 午餐 第2张

2.将黄豆中的水滤去 与紫薯混合。

低卡紫薯豆浆/豆渣新吃法的做法大全 午餐 第3张

3.倒入豆浆机 加适量清水 ,插电 ,好了你可以去刷牙洗脸了。 ?//注意不要直接把泡黄豆的水加进去 要重新加水,泡了一夜的黄豆 水是脏的 而且会有什么什么乱七八糟我也不知道的东西。

低卡紫薯豆浆/豆渣新吃法的做法大全 午餐 第4张

4.回来差不多就好了 将渣滤出

低卡紫薯豆浆/豆渣新吃法的做法大全 午餐 第5张

5.好了可以喝了 可以根据个人口味加入牛奶,糖之类的调味 。渣可以不必倒掉 如果来不及吃早餐可以放进紫薯豆浆喝一杯浓稠的豆浆增加饱腹感 ?, 也可以拌入酸奶或 蜂蜜直接吃 。我有时会把渣放入冰箱 来不及吃饭或者减肥想吃清淡时把渣拿出来拌酸奶吃 一小碗就饱了 。好吃不胖。

低卡紫薯豆浆/豆渣新吃法的做法大全 午餐 第6张

6.开始享受吧 ?嫩嫩的粉紫色看着就诱人

低卡紫薯豆浆/豆渣新吃法的做法大全 午餐 第7张

小贴士

也可以根据个人口味加入红豆 红枣 等等一起打豆浆 , 如果喜欢浓一点可以不滤渣直接喝 就像奶昔一样